Pieds nus pour tout le corps

Transitionner en douceur vers des chaussures minimalistes

par Katy Bowman

Beaucoup travaillent dur sur une bonne posture et un meilleur alignement pour la marche et la course, mais il est crucial de comprendre à quel point ce que vous mettez à vos pieds chaque jour peut jouer un rôle plus important que vous ne le réalisez dans la fonction de vos pieds, chevilles, genoux, hanches et colonne vertébrale.

« En appliquant les principes de ce livre, vous pourrez restaurer vos fondations et prévenir les dysfonctionnements. » ―Ray McClanahan, DPM

Biomécanicienne et auteure de Simple Steps to Foot Pain Relief, Katy Bowman offre aux marcheurs, coureurs et professionnels de la santé des leçons claires et accessibles sur la manière dont la forme des chaussures peut jouer un rôle dans les douleurs aux pieds, aux genoux et aux hanches – et ce qu'il faut faire à ce sujet.

Lorsque nous avons des pieds douloureux et des chevilles faibles, il semble que des chaussures rigides et de soutien soient la solution, mais cette solution peut être temporaire, surtout si nos problèmes découlent d'une faiblesse des pieds et des jambes. En bref, les humains sont dotés d'une excellente « technologie du pied », il nous suffit d'apprendre à l'utiliser.

Les chaussures minimalistes – des chaussures qui protègent vos pieds tout en leur permettant de bouger librement – gagnent du terrain (vous l'avez ?). Marcher pieds nus est un mouvement humain naturel, mais la recherche montre que simplement se débarrasser de nos chaînes de chaussures et libérer nos pieds dans la nature peut entraîner des blessures. Whole Body Barefoot vous aidera à faire la transition vers des chaussures minimalistes en toute sécurité et efficacement, en récoltant les énormes avantages de libérer vos pieds sans vous blesser en chemin.

Whole Body Barefoot présente :

• 25 exercices pour créer des pieds forts, souples et qui se sentent mieux
• La mécanique des oignons et de la pronation
• Comment renforcer les chevilles et les voûtes plantaires faibles
• Comment déterminer votre vraie pointure
• L'importance de marcher sur des surfaces naturelles – « Vitamine Texture ! »

Avec des explications claires et scientifiques, Bowman explique comment les chaussures conventionnelles et les environnements artificiels nous laissent avec des pieds sédentaires ainsi que les étapes nécessaires pour restaurer la fonction perdue du pied et améliorer la santé… naturellement !

Nous proposons une sélection de livres de la biomécanicienne et auteure à succès Katy Bowman – des lectures essentielles pour quiconque s'intéresse à la marche pieds nus ou au mouvement naturel. Que vous cherchiez à comprendre la science derrière le mouvement, à passer à des chaussures minimalistes, ou à faire bouger toute votre famille, ces livres sont le compagnon idéal. La collection comprend :

• Move Your DNA – le guide le plus vendu sur la biomécanique et le mouvement naturel ; explique la « malnutrition de mouvement » et inclut plus de 40 exercices correctifs (Édition augmentée)
• Whole Body Barefoot – un guide scientifique pour passer en toute sécurité aux chaussures minimalistes, avec 25 exercices pour restaurer la fonction du pied
• Grow Wild – un guide riche en nature pour faire bouger davantage les enfants et les familles à l'extérieur ; Lauréat de la médaille d'or des INDIE Awards 2021

Katy Bowman est une biomécanicienne, auteure à succès et figure de proue dans le monde du mouvement naturel. Son travail comble le fossé entre la science et la vie quotidienne, aidant les gens de tous âges à comprendre comment le mouvement (ou son absence) façonne leur santé. Ses livres sont salués par les professionnels de la santé, les instructeurs de fitness et les familles du monde entier.

• Move Your DNA : Comment les modes de vie sédentaires modernes causent une « malnutrition du mouvement », et comment retrouver la santé grâce à des mouvements naturels comme la marche, le squat, la suspension et le port de charges.
• Whole Body Barefoot : Comment les chaussures conventionnelles affectent vos pieds, genoux, hanches et colonne vertébrale – et comment renforcer et passer en toute sécurité à des chaussures minimalistes.
• Grow Wild : Des moyens pratiques et joyeux d’intégrer plus de mouvement et de jeux basés sur la nature dans la vie de famille, des bébés aux préadolescents.