Bougez votre ADN

Restaurer votre santé grâce au mouvement naturel (édition augmentée)

par Katy Bowman

Le best-seller Bougez votre ADN a bousculé le monde de la santé et du fitness avec ce message : le mouvement ne se limite pas à l'exercice.

« Une étape majeure dans l'explication de la biomécanique. » - Dr Joan Vernikos, ancienne directrice de la division des sciences de la vie de la NASA et auteure de Sitting Kills, Moving Heals.

On dit souvent que « le mouvement est une médecine », mais on explique rarement le « comment » du pouvoir du mouvement. Ce n'est pas seulement tout notre corps qui bouge ; nos cellules sont aussi déplacées lorsque nos membres poussent et tirent pour nous faire avancer, et chaque mouvement déplace nos cellules de manière unique.

Parmi les « grandes idées » de ce livre qui change de paradigme, on trouve :

Le corps humain a évolué pour effectuer une quantité énorme de certains mouvements — comme la marche, le squat, la suspension et le portage — des charges dont notre corps a encore besoin pour bien fonctionner, même si elles ont en grande partie disparu de notre culture « axée sur la commodité ».

Beaucoup des maux auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui sont liés à la faiblesse de notre mouvement et à la rigidité de notre corps lorsque nous bougeons. Les problèmes corporels sont souvent plus précisément des symptômes de « malnutrition du mouvement ». Pourquoi un physiothérapeute ou un entraîneur personnel vous coache sur l'alignement ou la « bonne forme » : nous nous adaptons le plus à notre positionnement quotidien !

Il ne s'agit pas seulement de « bouger plus », il s'agit de « bouger plus de parties de votre corps ! » (Tous les corps, des sédentaires aux athlètes de haut niveau, ont des zones qui peuvent être nourries par un meilleur mouvement.)

Nous utilisons l'exercice comme des « vitamines de mouvement » au lieu d'aborder la question plus profonde d'un régime de mouvement insuffisant. Nous devrions utiliser les deux !

Bougez votre ADN contient également :

• Plus de 40 exercices correctifs pour vous aider à trouver vos « points bloqués » — des zones de votre corps qui ne bougent tout simplement pas (même lorsque le reste de votre corps bouge beaucoup),
• Des vérifications d'alignement et un guide pour augmenter vos mouvements de marche,
• Des changements de mode de vie simples pour vous faire bouger davantage (sans toujours avoir besoin d'ajouter de l'exercice !),
• Les profanes passionnés, les professeurs de yoga et de Pilates, les amateurs de fitness, les entraîneurs personnels, les physiothérapeutes et les athlètes peuvent tous utiliser ce guide humoristique, passionné et basé sur la science pour enfin obtenir le mouvement dont chaque corps a besoin.

Nous proposons une sélection de livres de la biomécanicienne et auteure à succès Katy Bowman – des lectures essentielles pour quiconque s'intéresse à la marche pieds nus ou au mouvement naturel. Que vous cherchiez à comprendre la science derrière le mouvement, à passer à des chaussures minimalistes, ou à faire bouger toute votre famille, ces livres sont le compagnon idéal. La collection comprend :

• Move Your DNA – le guide le plus vendu sur la biomécanique et le mouvement naturel ; explique la « malnutrition de mouvement » et inclut plus de 40 exercices correctifs (Édition augmentée)
• Whole Body Barefoot – un guide scientifique pour passer en toute sécurité aux chaussures minimalistes, avec 25 exercices pour restaurer la fonction du pied
• Grow Wild – un guide riche en nature pour faire bouger davantage les enfants et les familles à l'extérieur ; Lauréat de la médaille d'or des INDIE Awards 2021

Katy Bowman est une biomécanicienne, auteure à succès et figure de proue dans le monde du mouvement naturel. Son travail comble le fossé entre la science et la vie quotidienne, aidant les gens de tous âges à comprendre comment le mouvement (ou son absence) façonne leur santé. Ses livres sont salués par les professionnels de la santé, les instructeurs de fitness et les familles du monde entier.

• Move Your DNA : Comment les modes de vie sédentaires modernes causent une « malnutrition du mouvement », et comment retrouver la santé grâce à des mouvements naturels comme la marche, le squat, la suspension et le port de charges.
• Whole Body Barefoot : Comment les chaussures conventionnelles affectent vos pieds, genoux, hanches et colonne vertébrale – et comment renforcer et passer en toute sécurité à des chaussures minimalistes.
• Grow Wild : Des moyens pratiques et joyeux d’intégrer plus de mouvement et de jeux basés sur la nature dans la vie de famille, des bébés aux préadolescents.