{"title":"UPHILL Livres","description":"\u003cp\u003eBienvenue à ma bibliothèque ! Ce voyage pieds nus est à la fois corporel et mental. Vous trouverez ici les livres qui ont été mes meilleurs professeurs, remplis de sagesse sur le mouvement naturel, la santé des pieds et la reconnexion avec notre potentiel humain. J'espère qu'ils inspireront votre chemin autant qu'ils ont inspiré le mien.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"grow-wild-by-katy-bowman","title":"Grandir en pleine nature par Katy Bowman","description":"\u003ch1 class=\"entry-title\"\u003eBouger pour grandir\u003c\/h1\u003e\n\u003ch2 class=\"subtitle\"\u003eLe guide « nature-rich » pour faire bouger toute la famille, en misant sur le développement global de l'enfant\u003c\/h2\u003e\n\u003ch4 class=\"bold\"\u003e\n\n\u003cspan class=\"author-link\"\u003epar Katy Bowman\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4 class=\"bold\"\u003eDe la biomécanicienne et auteure à succès Katy Bowman, voici son guide très attendu pour faire bouger davantage les enfants (des bébés aux préadolescents) et leurs familles, ensemble, à l'extérieur.\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4 class=\"bold\"\u003eMédaille d'or des INDIE Awards 2021 (catégorie Famille et relations)\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNos enfants bougent moins que toute autre génération dans l'histoire de l'humanité : le temps passé à l'intérieur et devant les écrans a explosé. Alors que les adultes\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eet\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eles enfants se tournent de plus en plus vers des solutions « pratiques » basées sur la technologie, les tâches qui nécessitaient autrefois l'utilisation de la tête aux pieds de nos muscles et de nos os peuvent être effectuées en un clic et un balayage. Sans nous en rendre compte, nous avons troqué la commodité contre l'environnement riche en mouvement dont notre santé physique, mentale et environnementale dépend.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes parents ne savent pas quoi faire !\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMais il y a une bonne nouvelle : si le problème semble énorme, la solution est simple... et amusante !\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eBouger pour grandir\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ene décompose pas seulement les « grandes idées » derrière le mouvement en tant que nutriment, il sert également de guide pratique – comment repérer toutes les opportunités de mouvement que nous manquons actuellement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eApprenez à « superposer votre vie » pour des expériences plus riches qui ne prennent pas plus de temps :\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eAménagez votre maison pour favoriser naturellement plus de mouvement\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eHabillez-vous pour le succès (du mouvement)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eAjoutez des « snacktivités » à vos repas\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003ePlanifiez des célébrations dynamiques\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCréez un espace de devoirs dynamique\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eFaites entrer la nature dans votre maison et vos jeux\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEt bien plus encore !\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBowman, une pionnière du mouvement, a écrit\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eBouger pour grandir\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour montrer où le mouvement s'intégrait autrefois dans les activités de la vie quotidienne et, plus important encore, comment il peut y revenir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eComplément parfait du best-seller de Bowman\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eMove Your DNA\u003c\/em\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eBouger pour grandir\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epropose des idées pratiques, quotidiennes et riches en nature sur la façon de laisser les enfants bouger leur ADN tout en faisant des choses qu'ils aimeront. Le livre comprend :\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003ePlus de 100 photographies en couleur d'enfants et de familles en mouvement\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDes histoires de réussite de parents, de grands-parents, d'enseignants\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDes « sessions d'étude » qui rendent la recherche sur le mouvement plus accessible aux non-spécialistes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eÉcrit pour tous ceux qui travaillent avec des enfants – parents, enseignants, proches, professionnels de la santé, et plus encore\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eUn livre à consulter encore et encore à mesure que les enfants grandissent !\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eBouger pour grandir\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eest une lecture essentielle pour un large éventail de lecteurs – toute personne qui passe du temps avec des enfants. Les humains vivent dans de nombreux endroits et il existe d'innombrables opportunités de mouvement partout où vous vivez, il suffit de savoir les repérer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes enfants et leurs familles peuvent s'épanouir en apprenant à bouger davantage à l'intérieur, à s'aventurer davantage à l'extérieur et à grandir en pleine nature dans n'importe quel environnement.\u003c\/p\u003e","brand":"UPHILL Books","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52102914539786,"sku":"781943370160","price":15.0,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/8430\/7210\/files\/Grow-Wild-cover-w-Indie-badge.jpg?v=1762898869"},{"product_id":"whole-body-barefoot-by-katy-bowman","title":"Whole Body Barefoot par Katy Bowman","description":"\u003ch1 class=\"entry-title\"\u003ePieds nus pour tout le corps\u003c\/h1\u003e\n\u003ch2 class=\"subtitle\"\u003eTransitionner en douceur vers des chaussures minimalistes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch4 class=\"bold\"\u003e\u003cspan class=\"author-link\"\u003epar Katy Bowman\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4 class=\"bold\"\u003eBeaucoup travaillent dur sur une bonne posture et un meilleur alignement pour la marche et la course, mais il est crucial de comprendre à quel point ce que vous mettez à vos pieds chaque jour peut jouer un rôle plus important que vous ne le réalisez dans la fonction de vos pieds, chevilles, genoux, hanches et colonne vertébrale.\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4 class=\"bold\"\u003e« En appliquant les principes de ce livre, vous pourrez restaurer vos fondations et prévenir les dysfonctionnements. » ―Ray McClanahan, DPM\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eBiomécanicienne et auteure de\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eSimple Steps to Foot Pain Relief\u003c\/em\u003e, Katy Bowman offre aux marcheurs, coureurs et professionnels de la santé des leçons claires et accessibles sur la manière dont la forme des chaussures peut jouer un rôle dans les douleurs aux pieds, aux genoux et aux hanches – et ce qu'il faut faire à ce sujet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLorsque nous avons des pieds douloureux et des chevilles faibles, il semble que des chaussures rigides et de soutien soient la solution, mais cette solution peut être temporaire, surtout si nos problèmes découlent d'une faiblesse des pieds et des jambes. En bref, les humains sont dotés d'une excellente « technologie du pied », il nous suffit d'apprendre à l'utiliser.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes chaussures minimalistes – des chaussures qui protègent vos pieds tout en leur permettant de bouger librement – gagnent du terrain (vous l'avez ?). Marcher pieds nus est un mouvement humain naturel, mais la recherche montre que simplement se débarrasser de nos chaînes de chaussures et libérer nos pieds dans la nature peut entraîner des blessures. Whole Body Barefoot vous aidera à faire la transition vers des chaussures minimalistes en toute sécurité et efficacement, en récoltant les énormes avantages de libérer vos pieds sans vous blesser en chemin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhole Body Barefoot présente :\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e25 exercices pour créer des pieds forts, souples et qui se sentent mieux\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLa mécanique des oignons et de la pronation\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eComment renforcer les chevilles et les voûtes plantaires faibles\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eComment déterminer votre vraie pointure\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eL'importance de marcher sur des surfaces naturelles – « Vitamine Texture ! »\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAvec des explications claires et scientifiques, Bowman explique comment les chaussures conventionnelles et les environnements artificiels nous laissent avec des pieds sédentaires ainsi que les étapes nécessaires pour restaurer la fonction perdue du pied et améliorer la santé… naturellement !\u003c\/p\u003e","brand":"UPHILL Books","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52102954680586,"sku":"780989653985","price":9.0,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/8430\/7210\/files\/Front-Cover-WBB-RGB-FINAL-231023-1.jpg?v=1762899917"},{"product_id":"move-your-dna-by-katy-bowman-copy","title":"Bougez Votre ADN par Katy Bowman","description":"\u003ch1 class=\"entry-title\"\u003eBougez votre ADN\u003c\/h1\u003e\n\u003ch2 class=\"subtitle\"\u003eRestaurer votre santé grâce au mouvement naturel (édition augmentée)\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan class=\"author-link\"\u003epar Katy Bowman\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"bold\"\u003eLe best-seller\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eBougez votre ADN\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ea bousculé le monde de la santé et du fitness avec ce message : le mouvement ne se limite pas à l'exercice.\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4 class=\"bold\"\u003e« Une étape majeure dans l'explication de la biomécanique. » - Dr Joan Vernikos, ancienne directrice de la division des sciences de la vie de la NASA et auteure de Sitting Kills, Moving Heals.\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eOn dit souvent que « le mouvement est une médecine », mais on explique rarement le « comment » du pouvoir du mouvement. Ce n'est pas seulement tout notre corps qui bouge ; nos cellules sont aussi déplacées lorsque nos membres poussent et tirent pour nous faire avancer, et chaque mouvement déplace nos cellules de manière unique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eParmi les « grandes idées » de ce livre qui change de paradigme, on trouve :\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe corps humain a évolué pour effectuer une quantité énorme de certains mouvements — comme la marche, le squat, la suspension et le portage — des charges dont notre corps a encore besoin pour bien fonctionner, même si elles ont en grande partie disparu de notre culture « axée sur la commodité ».\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeaucoup des maux auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui sont liés à la faiblesse de notre mouvement et à la rigidité de notre corps lorsque nous bougeons. Les problèmes corporels sont souvent plus précisément des symptômes de « malnutrition du mouvement ». Pourquoi un physiothérapeute ou un entraîneur personnel vous coache sur l'alignement ou la « bonne forme » : nous nous adaptons le plus à notre positionnement quotidien !\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne s'agit pas seulement de « bouger plus », il s'agit de « bouger plus de parties de votre corps ! » (Tous les corps, des sédentaires aux athlètes de haut niveau, ont des zones qui peuvent être nourries par un meilleur mouvement.)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNous utilisons l'exercice comme des « vitamines de mouvement » au lieu d'aborder la question plus profonde d'un régime de mouvement insuffisant. Nous devrions utiliser les deux !\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eBougez votre ADN\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003econtient également :\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003ePlus de 40 exercices correctifs pour vous aider à trouver vos « points bloqués » — des zones de votre corps qui ne bougent tout simplement pas (même lorsque le reste de votre corps bouge beaucoup),\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDes vérifications d'alignement et un guide pour augmenter vos mouvements de marche,\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDes changements de mode de vie simples pour vous faire bouger davantage (sans toujours avoir besoin d'ajouter de l'exercice !),\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLes profanes passionnés, les professeurs de yoga et de Pilates, les amateurs de fitness, les entraîneurs personnels, les physiothérapeutes et les athlètes peuvent tous utiliser ce guide humoristique, passionné et basé sur la science pour enfin obtenir le mouvement dont chaque corps a besoin.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e","brand":"UPHILL Books","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52102984237322,"sku":"781943370108","price":12.0,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/8430\/7210\/files\/MYDNA-Front-Cover-2020.jpg?v=1762900263"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/8430\/7210\/collections\/MYDNA-Front-Cover-2020.jpg?v=1786485135","url":"https:\/\/barefootbrit.shop\/fr\/collections\/books-literature.oembed","provider":"Barefoot Brit Shop","version":"1.0","type":"link"}